odpowiedzi do

[...] kręgosłup, czy będę miał reumatyzm, zwyrodnienie, itd..? - jakie są jeszcze ćwiczenia na wielkość dłoni?(oprócz korków od wina na noc między palce :) PS: chciałbym tutaj odpowiedzi, a nie takie coś: nie wierzcie w trening na wzrost, ok? to takie małe plis PS2: na co pójdą te ćwiczenia? na siłę, rzeźbę, wytrzymałość, masę?? bo nie wiem jak to [...]

[...] GLS (bo go uszkodzili) ..... Po czym wybrałem produkt zamiast tego niby uszkodzonego (co oczywiście nie było wcale dla mnie na rękę) No i w dalszym ciągu nie dostałem odpowiedzi.. było to już prawie tydzień temu od ostatniego maila a łącznie czekam już 3 tygodnie. Więc pewnie za nim ktoś raczy nadać paczkę kolejny raz, za nim ja wyślecie i [...]

[...] i sztrugsy. Ogolnie mieszam, ale na kazda parti wykonuje po 3 cwieczenia i 4 serje w kazdej, miedzy seriami robie przerwy 3 min. i ide piramida 12-10-8-6. Nie mam bladego pojecia czemu tak stoje w miejscu??? Jak pisalem nawet 1kg nie przytylem tylko sila mi idzie w gore. A chodzi mi glownie o przytycie. Czekam na odpowiedzi i dzieki z gory. Dap

mam pytanie ale do zasluzonych , nie chce odpowiedzi od zoltodziobow , trenuje juz z 8 lat z przerwami , jedna ok 2 lat , od saa ok 5 lat po przerwie wrocilem do jakotakiej formy bez koxu obrzerajac sie na makasa kg miesa codziennie do tego odrzywki bialkowe jajka platki owsiane ryz od 2 lat jestem na diecie , po roku zdecydowalem sie znowu na saa [...]

[...] mowie ze o odzywianiu tez jestem w trakcie lektury i w weekend 1 zakupy zarcia w tym kierunku beda... planuje sie ostro zabrac za siebie wiec prosilbym bym o przydatne odpowiedzi gdyz jestem nowicjusz... plan A Nogi - Przysiady z sztanga za glowa 4 serie plecy - Wiosłowanie sztangą 4 serie Klatka - Wyciskanie sztangi lezac na lawce [...]

[...] pytań: - czy kupienie glukozy coś pomoże? - ćwiczyć czy nie ćwiczyć? - jeśli ćwiczyć to stosować jakąś opaskę (bandaż elastyczny) w celu usztywnienia? - takie uczucie będzie mi towarzyszyło do końca moich dni, czy przejdzie? - iść do lekarza? tzn inaczej zadam pytanie - czy lekarz coś może pomóc? mam nadzieję, że ktoś udzieli mi odpowiedzi ;)

[...] w sumie to najwazniejsze pytanie i mimo sporej wiedzy o tym sporcie i lekkiej o sterydach nie wiem jak to wyglada po odstawieniu ich. jesli mialbym sie na cos zdecydowac to na jaki srodek? prosze o konkretne odpowiedzi na moje pytania. za porady typu micha i glebokie siady dziekuje bo widac ze ktos nie zrozumial co napisalem. z gory dziekuje :)

[...] na enanie a trenuje mma i nie wiem czy to będzie dobry wybór, daje pol tabl anastrazolu co 4 dni i zaczęły mnie ostatnio dość mocno boleceć stawy . Z góry dziękuję za odpowiedzi Badania: Testosteron wynik: 1200.32 Norma: 259 - 816 Prolaktyna wynik: 6.64 Norma: 2.64 - 13.13 Estradiol wynik:15 Norma:0 - 31.5 1. WIEK:24 2. WAGA:92 3. [...]

[...] sztangi zza głowy12 10 10 8 3Unoszenie sztangielek bokiem 3x 10 4Unoszenie sztangielek tułowia w opadzie 3x10 1Wspięcia na palcach stojąć 4x 15-20 2 Przysiady ze sztangą 12 10 10 8 3Prostowanie nóg w siadzie12 10 10 8 4Wypychanie ciężaru na sównicy4x10 Nie wiem gdzie mógłbym dać szrugsy gdy ćwicze barki czy plecy??? z góry dzieki za odpowiedzi

[...] cwiczen. Moje pytanie jest takie co wy o tym myslicie, powinienem udac sie do lekarze sportowego, czy moze zakupic jakas masc albo cos na regeneracje stawow i czekac az bol sam zniknie? Dodam, ze pare miesiecy temu gdy robilem przysiady bol ten tez sie pojawil, lecz po przestaniu ich robienia znikl. Dzieki za wszystkie wartościowe odpowiedzi.

[...] i omką starz na silce: 3 lata waga 77 kg wiek 20 (jak juz pisałem) dieta jest taka troche nie dopracowana ale stara sie trzymac... czy to rozpisanie jest dobre??? uparł sie na to a szkoda by sie towar zmarnował i zdrowie chlopaka jesli by to bylo cos nie tak... dlatego mam nadzieje ze nam pomożecie za konkretne pomocne i odpowiedzi daję SOGi

[...] systemem ale chciałbym się doweidzieć jaki polecacie i na jakim według was są lepsze efekty . Ja widzicie mój cel treningowy to masa i siła . Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi ......... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: wf w [...]

Witam panów. W zasadzie na forum jestem nowy ale tylko teoretycznie. Prawda jest taka, że już od ponad roku śledzę wasze dyskusje chociaż nigdy się nie logowałem. Po prostu niektóre interesujące tematy rzucały się w oczy wciągały mnie, więc czytałem. Teraz jednak postanowiłem się zalogować ponieważ wiem, że jest na forum kilka osób z Opola, które [...]

Czesc. Mam parę pytań jak każdy na forum. Głównym tematem jest REDUKCJA. I w związku z nim pojawiają się pytania na które proszę aby mi ktoś udzielił odpowiedzi / wyjaśnił . I. Jak biegać podczas redukowania ? Spotkalem sie z dwoma rozwiązaniami : -cardio -interwały który z tych treningów da lepszy skutek ( w polaczeniu z dieta i ew. [...]

[...] inne odzwyki jesli inne to doradzcie cos bo naprawde niemam pomyslu co teraz sobie kupic.. mam tez problem z iloscia tłuszczu na brzuchu oraz tzn" boczkami" z nabieraniem masy idzie mi troche w brzuch i w boki.. czy robienie brzuszkow cos pomoze? czy poprostu bieznia rower itd? z gory dzieki za odpowiedzi na moje pytania pozdrawiam serdecznie.

[...] w końcu urosnąć.Jakie węglowodany i białko mi polecicie ? co z tą kreatyną cm3 czy zrobić jeszcze cykl na tym mono ? Pozdrawiam P.S proszę nie marnować sobie czasu na odpowiedzi typu "16 lat to za młody na kreatynę" lub "strata pieniędzy", bo, jeśli chcę to i tak będę jej używał no a pieniądze zarabiam już swoje, więc wydam na to, co [...]

[...] się na inną, lub ew. nitrobolon? (nie mam o nim póki co zbyt wielkiego pojęcia ale zagłębiam się w lekturze :) ). Aktualnie zrobiłem sobie tygodniową przerwę w treningu i jest to moja pierwsza dłuższa przerwa od 13-14tygodni. Nie wiem czy wybrałem sobie na to dobry moment? (zakończenie cyklu z kretą). Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] zniknie gdy wplotę cardio w trening. Efekty jakie chciałbym osiągnąć? Trochę schudnąć i lepiej wyglądać tzn. wyrzeźbić ciało. I jeszcze taki dylemat mam czy ten brzuch robić na siłowni czy po cardio w tygodniu w domu? i ile razy w tygodniu. Dziękuje za przeczytanie i ewentualne odpowiedzi :) Ps. Mogę wrzucić zdjęcia jeśli będzie to konieczne

[...] i Kreatynę też muszę codziennie zażywać?? czy w dni treningowe... 3. Po zażyciu kreatyny jakich dokładnie oczekiwać efektów i po jakim czasie?? 4. Wraz z seriami, lepiej zwiększać ilość powtórzeń?? Czy zmniejszać?? (8-10-12 czy 12-10-8)?? Na razie tyle pytań. Z pewnością będę dodawał następne. Proszę o cierpliwość do żółtodzioba i odpowiedzi ;)

[...] - czy jezeli np rozloze sobie to w ten sposob : pon- klatka/biceps śr- plecy/triceps pt- nogi/barki sob- dodatkowo biceps/triceps to będzie w porządku? pytam ze względu na stosunkowo mały wzrost w obwodzie ramion, co mnie martwi bo poswiecalem im tyle samo uwagi co pozostalym partiom... Pozdrawiam i z gory dziekuje za porady/odpowiedzi :)